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肝郁气滞，气大伤身？中医教你这样调理时间：2021-12-17
文章内容
什么是肝郁气滞 有些朋友喜欢叹气觉得胸口堵着一口闷气情绪也不怎么高涨怀疑自己是肝郁了可能吗还真是有可能是肝郁气滞区别于肝火上炎的热象肝郁气滞以气郁、气滞、情志改变为主也称肝气郁结证是由于肝失疏泄功能疏泄不及而导致气机郁滞而表现的证候。患者的典型表现为情绪抑郁喜叹气胸胁或少腹胀满伴游走性疼痛女性患者可出现乳房肿块乳房胀痛月经不调、痛经等。现代医学诊断为慢性肝炎、抑郁症、更年期综合症、乳腺增生等疾病中常见肝郁气滞型症状。#肝# 为何会出现肝郁气滞 多与情绪因素和病邪侵扰有关。情绪因素可因愤怒、精神抑郁、心愿未了等心理活动或受到突发的精神刺激导致肝气运行不畅气血停滞郁堵导致肝的功能受损进而引发病症病邪因素可因淤血、痰饮停滞肝经导致经肝之气运行受阻出现郁堵或因脾胃受损脾胃之气运行不畅同在中焦连着肝气也受影响运行不畅。 如何判断肝郁气滞 中医讲百病生于气那么只有解决了肝气郁结的问题女性才会少生病甚至不生病。 肝气郁结的原因 让人肝气郁结的事大致有以下几种 ①家庭不和谐夫妻经常吵架婆媳关系紧张等都会导致肝气不舒。 ②社会压力比如一些大龄未婚女性经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式逼婚再加上总有舆论唱衰这一群体她们常会压力山大造成肝气不舒。 ③工作压力现代职场不存在性别优待女性在工作中承受着空前压力尤其是白领女性被家庭与事业不断撕扯绝大多数都有肝气不舒的现象。 ④自我疏导的能力差很多女性遇事想不开爱钻牛角尖总是关注生活和工作中消极的一面不会自己开解自己这类女性几乎都有肝气郁结的问题。 肝气郁结的表现 一种是气郁即气机郁滞在体内人处在郁闷、压抑的状态之中也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”这是典型的肝气郁结。肝气郁滞久了积热化火变得肝火旺盛气性大脾气暴躁。有的人整天长吁短叹闷闷不乐很容易憋出大病她们委屈了自己;还有的人情绪冲动稍不如意就河东狮吼既委屈了别人也伤害了自己。 很多女性说她们知道自己身体状况很差也想吃一些补血的营养品可是一吃嘴里就会起溃疡或者吃完后半夜醒来就难以入睡翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”其实这类问题多数是肝火导致的肝火堵在那里怎么可能补得进去 肝气不舒的危害非常之大超乎人们的想象它会让你的瘀血、脾气虚弱、水湿郁结还会让您阴虚阳亢……总之肝气不舒的“罪状”罄竹难书。 如今肝气不舒的人比比皆是尤其是女性,她们照顾家庭奔波事业忙于抚养、教育孩子还要孝敬父母公婆各种压力将她们团团围住肝气不舒很难避免。 如何判断自己是不是肝气郁结 自我诊断是一样,不能想当然。肝气郁结最关键的证据可以从舌头上去寻找。一般人的舌头是椭圆形的而肝气郁结的人舌头是尖的而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结最关键的线索。 当然要把肝气郁结坐实定为铁案您还需要以下“证据” (1)口苦尤其是早晨起来很多女性觉得嘴里有股苦味。 (2)咽喉干感到口腔和咽喉里很干燥似乎没有津液但这只是感觉上的,观察舌头的话有的人还能看到上面满布着唾液。 (3)咽喉有堵塞感总觉得喉咙里像堵了个杨梅核吐不出来咽不下去这叫“梅核气” (4)眩晕有的女性经常头晕目眩有的是全天都晕有的是突然晕几下有的人还会感觉头痛。 (5)胃口差“肝木横逆克脾土”所以肝气不舒会引发各种脾胃问题比如没有食欲、胃胀、胃痛等。 (6)身体忽冷忽热穿上衣服就热脱了又冷房间温度高一点就喊热出门又嫌冷。 (7)易怒肝气不舒的人经常烦躁容易发火也容易生闷气。 (8)容易呕逆因为“肝木横逆克脾土”作祟导致胃气上逆总感觉胃里有气往上顶会打嗝、反酸水甚至呕吐。 (9)胸闷感觉胸闷甚至心悸并被诊断出心脏有问题。其实心脏有问题的人只要舌形是尖的都应该先疏肝理气这样心脏的问题就能化解。 (10)肋骨胀痛肋骨里面总有胀痛的感觉。 (11)失眠多梦失眠主要有两个原因一个是血虚另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现这样的人一入睡就会不断做梦。 (12)情绪低落唉声叹气悲春伤秋还特别敏感。 (13)手脚冰凉很多人都知道手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血但肝气郁结造成的手脚冰凉人们却少有了解。如果手脚冰凉同时符合前面的症状就要考虑是否有肝气郁结。 以上都是您诊断肝气郁结的依据如果至少有一两条相符同时舌形还是尖的基本上就可以判断是肝气郁结。其实即使不看这些症状女性们也能心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是窝火、工作压力是不是很大............这些事情自己比谁都清楚所以真正肝气郁结的诊断标准在您自己的心里。 肝主疏泄,调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。 由于肝经主要分布在人体的两肋,常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。 二、疏肝解郁之按摩法 按摩原理中医认为肝失疏泄则易气郁、气火上扰因而在采用按摩疗法养肝护肝时当以疏肝理气、清肝降火、促进肝脏的气血循环、保持全身气机通畅为主。肝经是体现和调节肝脏功能的经脉因此传统的中医按摩疗法主要通过按压、捏拿肝经上的主要穴位来养护肝脏。此外肝肾同源肾为母肝为子因而按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。 手部按摩 拇指按揉肝反射区35分钟以感觉酸胀为宜。按摩此反射区有疏肝解郁、调理肝脏的作用可增强肝脏的藏血功能以及缓解焦躁易怒的情绪。 足部按摩 拇指按揉太溪穴35分钟以感觉酸胀为宜。属于肾经的太溪穴也有滋水涵木、益肾平肝的功效。经常按摩此穴对于调理肝脏十分重要。 拇指按揉太冲穴35分钟以感觉胀痛为宜。不管是肝火、肝阳还是肝气、肝风都可按其泻之。按摩此穴有平肝熄风、舒筋活络、疏肝理气的作用。 指掐按大敦穴23分钟以感觉掐痛为宜。大敦穴医疗保健作用强大。按摩此穴具有益气固脱、调补肝肾的作用对于养护肝脏作用显著。 拇指按揉足部肝脏、胆囊反射区各13分钟每天3次。此法可增强肝脏功能治疗肝、胆囊部位病变对心神不宁、失眠、抑郁等症亦有治疗作用。 双手拇指指腹按揉足部腹腔神经丛反射区1—3分钟每天3次。此法对神经有调节作用对因肝郁所致更年期综合征等病症有治疗作用。 拇指推按足部肾脏、输尿管、膀胱反射区各13分钟。此法可增强泌尿系统功能加速代谢废物的滤出、分泌和排泄促进肝的疏泄功能。 耳部按摩 食指依次按揉耳部的神门、心脏、皮质下反射区各13分钟。经常按摩这几个反射区可起到镇静安神的功效可有效缓解肝郁所致的各种症状。 食指指腹按揉耳部肝反射区l3分钟以感觉酸胀为宜。此法可直接作用于肝部改善肝脏的血液循环增强肝脏的疏泄功能有疏肝解郁的功效。 肝脏日常保健 1、保持正常体重:肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。 2、戒酒:戒酒是目前最为有效地保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。 3、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。 4、注意睡眠时间:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。 |
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